تبلیغات
اسكو - چطور گرما زده نشویم
 
شهر فرهنگیان
اسكو
صفحه نخست         تماس با مدیر         پست الکترونیک        RSS         ATOM
 
 
چهارشنبه 9 مرداد 1392 :: نویسنده : اسکویی

آب و هوای گرم ممکن است عوارض خطرناکی در بدن از جمله گرمازدگی را بوجود آورد. با رعایت نکات زیر می‌توانید ‌از گرمازدگی پیشگیری کنید.

*مقدار زیادی مایعات بنوشید

در آب و هوای گرم بدن بیشتر از حد عادی عرق می‌کند و به این ترتیب آب بدن از دست می‌رود.در یک روز معمول یک فرد 58 کیلوگرمی باید هشت لیوان آب لیوان متوسط  بنوشد.به عنوان یک قاعده کلی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن هر روز باید 30 میلی‌لیتر آب نوشید.

مصرف مایعات در آب و هوای گرم باید افزایش یابد؛ اگر نمی‌توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشابه  غیرالکلی بدون گاز مثلا آب میوه جانشین مناسبی است.الکل دفع آب از بدن را تشدید می‌کند؛ بنابراین نوشیدن مشروبات الکلی در آب و هوای گرم ممکن است کم‌ابی بدن را تشدید کند.

 *رژیم غذایی خود را تغییر دهید

از غذاهای سنگین و داغ اجتناب کنید.قرص‌‌های نمک برا ی جایگزینی املاحی که از را عرق از دست می‌رود موجودند. اما اغلب غذاها بیش از حد کفایت دارای نمک هستند؛بنابراین به طور معمول نیازی به استفاده از این قرص‌ها نیست.

*خود را از آفتاب دور نگه دارید

بهترین کار در یک روز سوزان ماندن در سایه است.اگر می‌خواهید حمام آفتاب بگیرید و برنزه شوید سعی کنید که مدت آن هرچه کوتاهتر باشد و از کرم ضدافتابی که فاکتور محافظت در برابر آفناب(SPF) آن دست کم 15 باشد استفاده کنید.اگر احساس ناخوشی و ضعف به شما دست داد فورا از مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید.نور خورشید بین ساعت 11 صبح تا 3 بعدازظهر بیشترین خطر را دارد.

* در مورد ورزش منطقی عمل کنید

در ساعات بسیار گرم روز از ورزش شدید خودداری کنید. در عوض پیش از طلوع آفتاب یا پس از غروب آن به دویدن نرم بپردازید.

کارهایتان را با آهستگی انجام دهید و خودتان را با سرعت زندگی در زیر آفتاب تند تطبیق دهید.
اگر احساس نفس‌تنگی یا تپش قلب می‌کنید کارتان را متوقف کنید و سعی کنید بدنتان را را مثلا با گرفتن دوش آب سرد خنک کنید. اگر چشمهایتان سیاهی می‌رود یا دارید بیحال می‌شوید استراحت کنید.

*بدنتان را خنک نگاه دارید

لباس‌های سبک و گشاد مثلا از جنس کتان بپوشید تا عرقتان به راحتی تبخیر شود.لباسهای تیره و سنگین گرما را جذب می‌کنند، اما به یاد داشته باشید که برخی پارچه‌های نازک حفاظ کافی در برابر اشعه ماوراءبنفش خورشید ایجاد نمی‌کنند.

همچنین استفاده از کلاه‌‌های لبه‌دار ترجیحا منفذدار  ایده‌ خوبی است.
از عینک آفتابی برای محافظت از چشمانتان استفاده کنید.

*به تهویه خانه‌تان توجه کنید

در طول شب و روز پنجره‌ خانه را باز نگه دارید و از هواکش استفاده کنید.این امر به خصوص در شب که بدن گرمایش را از دست مِی‌دهد ‌اهمیت دارد.

* از سفرهای غیرضروری پرهیز کنید

از رفتن به جاهایی که سایبان ندارد و تهویه آن خوب نیست حتی المقدور خودداری کنید.
به خصوص ماشین‌های پارک‌شده در زیر آفتاب جاهای نامناسبی هستند.اگر می‌توانید در محیطی که دارای تهویه است باقی بمانید.اگر  چاره‌ای جز سفر در هوای گرم ندارید همراه خود یک بطری آب داشته باشید.

*از افراد آسیب‌پذیر مراقبت مخصوص کنید

افرادی که بیش از همه به گرمای هوا و نور تند آفتاب حساسند  شامل بچه‌های زیر چهارسال و افراد بالای 65 سال که بدنشان با سرعت بسیار کمتری با تغییر درجه حرارت تطبیق می‌کند، افراد چاق  که بدنشان حرارت را در خود نگه می‌دارد و بیماران هستند.

نوزادان به خصوص به گرمای محیط حساسند زیرا غدد عرق هنوز در آنها به طور کامل شد نکرده است.
بنابراین هیچگاه در هوای گرم نوزادان را در پتو نپیچید  یا لباس‌های سنگین به انها نپوشانید؛ در عین حال مطمئن مراقب باشید که در معرض نور مستقیم خورشید هم نباشند.

سلامت > آموزش  - همشهری آنلاین





نوع مطلب : مطالب خواندنی و جالب، پزشكی و سلامت، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 2 تیر 1398 08:50 ب.ظ

Thank you. I appreciate it.
venta cialis en espaa dosagem ideal cialis try it no rx cialis cialis ahumada cialis mit grapefruitsaft dose size of cialis buy cialis prescription doctor cialis cialis 20mg prix en pharmacie we use it 50 mg cialis dose
سه شنبه 28 خرداد 1398 03:15 ق.ظ

Factor effectively considered.!
cialis generico lilly price cialis wal mart pharmacy cialis 5 mg buy low cost cialis 20mg cialis pills boards we like it cialis soft gel cialis prezzo di mercato cialis farmacias guadalajara cialis pills in singapore cialis name brand cheap
دوشنبه 27 خرداد 1398 12:30 ب.ظ

This is nicely said! !
cialis soft tabs for sale purchasing cialis on the internet cialis reviews cialis uk next day cialis cuantos mg hay how to purchase cialis on line cialis taglich preis cialis 20mg schweiz click here cialis daily uk cialis generic availability
شنبه 25 خرداد 1398 06:28 ب.ظ

You actually explained it terrifically!
cialis qualitat cialis online does cialis cause gout cialis for sale in europa 200 cialis coupon sialis wow cialis 20 wow cialis tadalafil 100mg cialis pills cialis efficacit
جمعه 24 خرداد 1398 01:59 ب.ظ

Really many of superb knowledge.
cialis sicuro in linea cialis vs viagra ou acheter du cialis pas cher cialis en 24 hora tadalafil tablets cialis generico generic cialis tadalafil cialis 20 mg cost look here cialis order on line cialis generico milano
پنجشنبه 23 خرداد 1398 11:32 ب.ظ

You actually suggested this very well!
cialis 5 mg effetti collateral tadalafil 10 mg cost of cialis cvs cialis manufacturer coupon click now buy cialis brand click here take cialis cialis side effects cialis herbs tadalafil cialis 5 mg
پنجشنبه 23 خرداد 1398 10:06 ق.ظ

You actually stated it superbly!
cialis per paypa cialis kaufen wo cialis online opinioni cialis generico effetti del cialis compare prices cialis uk cialis from canada cialis in sconto cialis generika generic cialis with dapoxetine
دوشنبه 20 خرداد 1398 03:32 ق.ظ

I know this site presents quality based posts and other material, is there any other web site which offers these things in quality?
یکشنبه 19 خرداد 1398 12:41 ب.ظ

Really many of amazing data!
cialis generico postepay best generic drugs cialis only here cialis pills interactions for cialis cialis daily acheter cialis meilleur pri online prescriptions cialis cialis rezeptfrei sterreich overnight cialis tadalafil generic for cialis
جمعه 6 اردیبهشت 1398 03:37 ق.ظ
オメガコピー、定番モデルオメガ時計のスーパーコピー、最高級Nランクのオメガスーパーコピー,オメガ韓国スーパー
جمعه 6 اردیبهشت 1398 03:36 ق.ظ
当店は正規品と同等品質のスーパーコピー品を低価でお客様に提供します。 偽物販売,最新ブランドバッグ,激安コピー激安ブランドスーパーコピー財布激安通販専門店!
جمعه 6 اردیبهشت 1398 03:36 ق.ظ
スーパーブランドコピーバッグ財布代引き激安通販専門ショップ。弊社は大好評のスーパーコピーブランド激安市場です。
یکشنبه 1 اردیبهشت 1398 11:59 ق.ظ
エルメススーパーコピー財布/バッグ代引き後払い日本国内発送安全必ず届く
یکشنبه 1 اردیبهشت 1398 11:57 ق.ظ
スーパーコピーブランドレプリカbrand-menu.com スーパーコピーブランドレプリカ ブランドコピー,ブランド 財布
یکشنبه 1 اردیبهشت 1398 11:57 ق.ظ
ブランドコピー,ブランドスーパーコピー,スーパーコピー,スーパーコピーブランド,スーパーコピー時計,スーパーコピー口コミファッション海外激安通販,
پنجشنبه 15 آذر 1397 01:05 ب.ظ

Whoa loads of fantastic info!
generico cialis mexico buy cialis uk no prescription cialis 05 non 5 mg cialis generici generic cialis levitra 5 mg cialis coupon printable acheter du cialis a geneve cialis 200 dollar savings card the best site cialis tablets order cialis from india
چهارشنبه 14 آذر 1397 04:59 ب.ظ

Nicely spoken truly! !
generic cialis 20mg uk generic low dose cialis cialis super kamagra cialis mit grapefruitsaft click here to buy cialis online cialis free generic cialis where cheapest cialis calis cialis generico en mexico
چهارشنبه 14 آذر 1397 04:20 ق.ظ

You said it adequately..
cialis rezeptfrei sterreich cialis pills cialis usa cost cialis generico online cialis australian price canadian cialis dosagem ideal cialis precios de cialis generico viagra vs cialis vs levitra deutschland cialis online
دوشنبه 12 آذر 1397 05:50 ب.ظ

Thanks, Quite a lot of postings!

tarif cialis france cialis for sale cialis price in bangalore 5 mg cialis coupon printable rezeptfrei cialis apotheke cialis preise schweiz cialis generika in deutschland kaufen cialis 30 day sample enter site very cheap cialis precios cialis peru
دوشنبه 12 آذر 1397 05:35 ق.ظ

You actually suggested that fantastically.
cialis pills boards sialis cialis in sconto no prescription cialis cheap click now cialis from canada low dose cialis blood pressure cialis taglich american pharmacy cialis comprar cialis 10 espa241a cialis super acti
یکشنبه 11 آذر 1397 05:19 ب.ظ

Beneficial advice. With thanks!
try it no rx cialis generic cialis in vietnam cialis canada on line cialis preise schweiz when will generic cialis be available calis cialis for sale calis purchase once a day cialis online cialis
پنجشنبه 8 آذر 1397 06:26 ب.ظ

Seriously a good deal of very good knowledge!
cialis 5 effetti collaterali the best site cialis tablets we choice cialis pfizer india cialis e hiv generic cialis buy cialis sample pack cialis therapie no prescription cialis cheap cialis price thailand cialis with 2 days delivery
پنجشنبه 8 آذر 1397 06:37 ق.ظ

You mentioned this perfectly!
cialis purchasing low dose cialis blood pressure cialis for sale cialis prezzo di mercato prices on cialis 10 mg cialis lilly tadalafi tadalafil 10 mg generic for cialis cialis super kamagra acquistare cialis internet
چهارشنبه 7 آذر 1397 05:37 ب.ظ

You made the point.
canadian discount cialis cialis usa cost buy original cialis cialis generico lilly cialis per paypa safe site to buy cialis online try it no rx cialis cialis bula cialis pills cialis super kamagra
چهارشنبه 7 آذر 1397 06:01 ق.ظ

You actually stated this wonderfully.
tadalafilo purchasing cialis on the internet cialis generico postepay online cialis prices on cialis 10 mg generic low dose cialis compare prices cialis uk cialis official site generic cialis in vietnam acquisto online cialis
سه شنبه 10 مهر 1397 10:02 ب.ظ

You actually reported that exceptionally well.
tadalafil discount cialis tadalafil 20mg cialis from canada cialis uk next day prezzo di cialis in bulgaria cialis 5 effetti collaterali low dose cialis blood pressure cialis usa cost acheter cialis kamagra
یکشنبه 8 مهر 1397 10:33 ب.ظ

With thanks. I value it!
click here to buy cialis tarif cialis france generic cialis levitra low dose cialis blood pressure tadalafil 20mg purchase once a day cialis cialis canadian drugs brand cialis generic cialis lowest price pastillas cialis y alcoho
یکشنبه 1 مهر 1397 03:05 ق.ظ

Appreciate it, An abundance of tips!

northwestpharmacy trust pharmacy canada reviews canada pharmacies drugs for sale in uk canadian rx world pharmacy canadian pharmacy cialis online pharmacies tech school canada pharmaceuticals online most reliable canadian online pharmacies pharmacy canada online prescriptions
چهارشنبه 28 شهریور 1397 12:08 ق.ظ

Kudos. I appreciate it.
prix de cialis cialis 20 mg cost generic cialis review uk online prescriptions cialis cialis coupons printable cialis efficacit cialis 20 mg best price legalidad de comprar cialis cialis 5mg billiger generic cialis in vietnam
پنجشنبه 15 شهریور 1397 03:59 ب.ظ

Perfectly expressed truly. .
cialis pas cher paris cialis for daily use cialis cuantos mg hay cialis 05 cialis online click here take cialis cialis professional from usa viagra or cialis we use it 50 mg cialis dose cialis bula
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
درباره وبلاگ

علمی،فرهنگی،ورزشی،الکترونیک،ایران،اسکو،اس ام اس،جوک،ادبیات،شعر

مدیر وبلاگ : اسکویی
نویسندگان
نظرسنجی
سفر به کجا را بیشتر ترجیح میدهید







جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
قیمت طلا، ارز و سکه