تبلیغات
اسكو - چطور گرما زده نشویم
 
شهر فرهنگیان
اسكو
صفحه نخست         تماس با مدیر         پست الکترونیک        RSS         ATOM
 
 
چهارشنبه 9 مرداد 1392 :: نویسنده : اسکویی

آب و هوای گرم ممکن است عوارض خطرناکی در بدن از جمله گرمازدگی را بوجود آورد. با رعایت نکات زیر می‌توانید ‌از گرمازدگی پیشگیری کنید.

*مقدار زیادی مایعات بنوشید

در آب و هوای گرم بدن بیشتر از حد عادی عرق می‌کند و به این ترتیب آب بدن از دست می‌رود.در یک روز معمول یک فرد 58 کیلوگرمی باید هشت لیوان آب لیوان متوسط  بنوشد.به عنوان یک قاعده کلی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن هر روز باید 30 میلی‌لیتر آب نوشید.

مصرف مایعات در آب و هوای گرم باید افزایش یابد؛ اگر نمی‌توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشابه  غیرالکلی بدون گاز مثلا آب میوه جانشین مناسبی است.الکل دفع آب از بدن را تشدید می‌کند؛ بنابراین نوشیدن مشروبات الکلی در آب و هوای گرم ممکن است کم‌ابی بدن را تشدید کند.

 *رژیم غذایی خود را تغییر دهید

از غذاهای سنگین و داغ اجتناب کنید.قرص‌‌های نمک برا ی جایگزینی املاحی که از را عرق از دست می‌رود موجودند. اما اغلب غذاها بیش از حد کفایت دارای نمک هستند؛بنابراین به طور معمول نیازی به استفاده از این قرص‌ها نیست.

*خود را از آفتاب دور نگه دارید

بهترین کار در یک روز سوزان ماندن در سایه است.اگر می‌خواهید حمام آفتاب بگیرید و برنزه شوید سعی کنید که مدت آن هرچه کوتاهتر باشد و از کرم ضدافتابی که فاکتور محافظت در برابر آفناب(SPF) آن دست کم 15 باشد استفاده کنید.اگر احساس ناخوشی و ضعف به شما دست داد فورا از مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید.نور خورشید بین ساعت 11 صبح تا 3 بعدازظهر بیشترین خطر را دارد.

* در مورد ورزش منطقی عمل کنید

در ساعات بسیار گرم روز از ورزش شدید خودداری کنید. در عوض پیش از طلوع آفتاب یا پس از غروب آن به دویدن نرم بپردازید.

کارهایتان را با آهستگی انجام دهید و خودتان را با سرعت زندگی در زیر آفتاب تند تطبیق دهید.
اگر احساس نفس‌تنگی یا تپش قلب می‌کنید کارتان را متوقف کنید و سعی کنید بدنتان را را مثلا با گرفتن دوش آب سرد خنک کنید. اگر چشمهایتان سیاهی می‌رود یا دارید بیحال می‌شوید استراحت کنید.

*بدنتان را خنک نگاه دارید

لباس‌های سبک و گشاد مثلا از جنس کتان بپوشید تا عرقتان به راحتی تبخیر شود.لباسهای تیره و سنگین گرما را جذب می‌کنند، اما به یاد داشته باشید که برخی پارچه‌های نازک حفاظ کافی در برابر اشعه ماوراءبنفش خورشید ایجاد نمی‌کنند.

همچنین استفاده از کلاه‌‌های لبه‌دار ترجیحا منفذدار  ایده‌ خوبی است.
از عینک آفتابی برای محافظت از چشمانتان استفاده کنید.

*به تهویه خانه‌تان توجه کنید

در طول شب و روز پنجره‌ خانه را باز نگه دارید و از هواکش استفاده کنید.این امر به خصوص در شب که بدن گرمایش را از دست مِی‌دهد ‌اهمیت دارد.

* از سفرهای غیرضروری پرهیز کنید

از رفتن به جاهایی که سایبان ندارد و تهویه آن خوب نیست حتی المقدور خودداری کنید.
به خصوص ماشین‌های پارک‌شده در زیر آفتاب جاهای نامناسبی هستند.اگر می‌توانید در محیطی که دارای تهویه است باقی بمانید.اگر  چاره‌ای جز سفر در هوای گرم ندارید همراه خود یک بطری آب داشته باشید.

*از افراد آسیب‌پذیر مراقبت مخصوص کنید

افرادی که بیش از همه به گرمای هوا و نور تند آفتاب حساسند  شامل بچه‌های زیر چهارسال و افراد بالای 65 سال که بدنشان با سرعت بسیار کمتری با تغییر درجه حرارت تطبیق می‌کند، افراد چاق  که بدنشان حرارت را در خود نگه می‌دارد و بیماران هستند.

نوزادان به خصوص به گرمای محیط حساسند زیرا غدد عرق هنوز در آنها به طور کامل شد نکرده است.
بنابراین هیچگاه در هوای گرم نوزادان را در پتو نپیچید  یا لباس‌های سنگین به انها نپوشانید؛ در عین حال مطمئن مراقب باشید که در معرض نور مستقیم خورشید هم نباشند.

سلامت > آموزش  - همشهری آنلاین





نوع مطلب : مطالب خواندنی و جالب، پزشكی و سلامت، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


سه شنبه 10 مهر 1397 10:02 ب.ظ

You actually reported that exceptionally well.
tadalafil discount cialis tadalafil 20mg cialis from canada cialis uk next day prezzo di cialis in bulgaria cialis 5 effetti collaterali low dose cialis blood pressure cialis usa cost acheter cialis kamagra
یکشنبه 8 مهر 1397 10:33 ب.ظ

With thanks. I value it!
click here to buy cialis tarif cialis france generic cialis levitra low dose cialis blood pressure tadalafil 20mg purchase once a day cialis cialis canadian drugs brand cialis generic cialis lowest price pastillas cialis y alcoho
یکشنبه 1 مهر 1397 03:05 ق.ظ

Appreciate it, An abundance of tips!

northwestpharmacy trust pharmacy canada reviews canada pharmacies drugs for sale in uk canadian rx world pharmacy canadian pharmacy cialis online pharmacies tech school canada pharmaceuticals online most reliable canadian online pharmacies pharmacy canada online prescriptions
چهارشنبه 28 شهریور 1397 12:08 ق.ظ

Kudos. I appreciate it.
prix de cialis cialis 20 mg cost generic cialis review uk online prescriptions cialis cialis coupons printable cialis efficacit cialis 20 mg best price legalidad de comprar cialis cialis 5mg billiger generic cialis in vietnam
پنجشنبه 15 شهریور 1397 03:59 ب.ظ

Perfectly expressed truly. .
cialis pas cher paris cialis for daily use cialis cuantos mg hay cialis 05 cialis online click here take cialis cialis professional from usa viagra or cialis we use it 50 mg cialis dose cialis bula
چهارشنبه 14 شهریور 1397 07:01 ق.ظ

Cheers, Ample content!

canadian pharmaceuticals for usa sales drugs for sale in canada drugstore online canada canada online pharmacies surrey canadian online pharmacies rated buy viagrow pro canada online pharmacies viagra canadiense canadian pharmaceuticals for usa sales best canadian mail order pharmacies
سه شنبه 13 شهریور 1397 10:39 ق.ظ

Wow loads of beneficial tips!
buy viagra online pharmacy where can i order viagra online buy generic viagra online canada how do you buy viagra viagra cheap buy buying viagra online where can you purchase viagra how do you buy viagra buy viagra without consultation uk buy generic viagra paypal
یکشنبه 11 شهریور 1397 05:37 ب.ظ

You said it very well..
only best offers cialis use generic cialis 20mg uk buy cialis uk no prescription generic cialis soft gels cialis uk next day i recommend cialis generico generic cialis pro achat cialis en europe cuanto cuesta cialis yaho cipla cialis online
سه شنبه 23 مرداد 1397 06:24 ق.ظ

Lovely write ups, Many thanks.
rx online viagra buy viagra in china can you buy viagra online how to buy viagra online without a prescription buy herbal viagra online where can i buy generic viagra online order viagra usa get viagra online prescription online sildenafil uk how to get cheap viagra
دوشنبه 22 مرداد 1397 10:04 ب.ظ

Excellent data. Kudos!
cialis official site costo in farmacia cialis cialis soft tabs for sale comprar cialis 10 espa241a cialis 20 mg cost cialis for sale south africa generic cialis pill online cialis generico en mexico look here cialis cheap canada enter site 20 mg cialis cost
دوشنبه 7 خرداد 1397 09:36 ق.ظ

Fine knowledge. Thanks a lot.
non 5 mg cialis generici cialis online deutschland cilas cialis pills price each cialis mit grapefruitsaft enter site natural cialis does cialis cause gout recommended site cialis kanada cialis online napol cialis side effects
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 10:16 ق.ظ

Cheers! A lot of write ups.

cialis 50 mg soft tab buy generic cialis cialis cuantos mg hay wow cialis tadalafil 100mg cialis price in bangalore cialis generique 5 mg cialis per paypa cialis soft tabs for sale acheter du cialis a geneve cialis e hiv
شنبه 8 اردیبهشت 1397 12:13 ق.ظ

Fantastic forum posts. Thank you!
cialis generico lilly we choice cialis pfizer india buying cialis on internet cialis canada on line cialis 5 mg effetti collateral cialis generic safe site to buy cialis online cialis dose 30mg we use it 50 mg cialis dose get cheap cialis
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 08:36 ب.ظ

Nicely put. Thanks!
viagra online pharmacy uk viagra no rx order viagra uk buy viagra online no rx how to safely buy viagra online buy viagra online cheap online pharmacy viagra generic buy sildenafil citrate online is it legal to buy viagra generic viagra uk online
شنبه 4 فروردین 1397 10:21 ق.ظ

Wow loads of beneficial tips!
link for you cialis price cialis prezzo al pubblico acheter cialis kamagra cialis cipla best buy wow cialis 20 price cialis per pill order generic cialis online venta cialis en espaa female cialis no prescription price cialis wal mart pharmacy
سه شنبه 17 مرداد 1396 07:55 ق.ظ
Pretty! This was an extremely wonderful article. Thanks for supplying this information.
شنبه 14 مرداد 1396 01:39 ق.ظ
Thanks for one's marvelous posting! I seriously enjoyed reading it, you
might be a great author.I will ensure that I bookmark
your blog and may come back in the foreseeable future.

I want to encourage that you continue your great job,
have a nice morning!
سه شنبه 6 تیر 1396 07:54 ق.ظ
Have you ever considered writing an ebook or guest authoring on other
websites? I have a blog centered on the same ideas you discuss and
would really like to have you share some stories/information. I know my readers would value your work.

If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.
پنجشنبه 31 فروردین 1396 02:57 ق.ظ
Excellent weblog here! Additionally your site quite a bit up very fast!

What host are you the use of? Can I get your
affiliate hyperlink in your host? I want my website loaded up as fast as yours lol
چهارشنبه 9 مرداد 1392 09:44 ب.ظ
سلام وبلاگ زیبایی داری برای افزایش بازدید وبلاگت میتونی به آدرس زیر ثبتش کنی تا من و بقیه بازدید کنندگان بتونیم هر روز بهت سر بزنیم محلی که وبلاگتو ثبت میکنی بزرگترین دایرکتوری وبلاگ نویسان ایران هست و پر بازدید ممنون
چهارشنبه 9 مرداد 1392 06:16 ب.ظ
آی گفتی دارم میمیرم از گرما یزد خیلی گرم شده کولر آبیم جواب نمیده.
اسکوییبه همین خاطر این مطلبو نوشتیم خنک شین...
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ

علمی،فرهنگی،ورزشی،الکترونیک،ایران،اسکو،اس ام اس،جوک،ادبیات،شعر

مدیر وبلاگ : اسکویی
نویسندگان
نظرسنجی
سفر به کجا را بیشتر ترجیح میدهید







جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
قیمت طلا، ارز و سکه